Nordic Walking: la ginnastica dolce che fa bene alle articolazioni
La bella stagione è ottima per praticarlo: il Nordic Walking è uno sport dolce che tiene in forma le nostre articolazioni. Vediamo come e perché praticare questa disciplina.
Nordic Walking: di cosa si tratta e quali sono le sue caratteristiche
Il Nordic Walking è un tipo di attività fisica e sportiva che si pratica utilizzando bastoni simili a quelli impiegati nello sci di fondo. Le cadenze di braccia, gambe e corpo sono molto simili a quelle della camminata veloce. Gambe e braccia opposte si alternano ritmicamente, oscillando in avanti e all’indietro.
L’ampiezza del movimento delle braccia in avanti e all’indietro regola l’ampiezza del passo. Aumentando la lunghezza del bastone aumenteranno lo slancio e il movimento di bacino e torso, assicurando un corretto e salutare movimento dell’intero corpo.
A differenza della corsa, il Nordic Walking non grava il peso del corpo soltanto su una gamba (come nell’alternanza del jogging). Non si salta mai, c’è sempre un piede a terra che ‘assesta’ il movimento dell’altro.
A quali persone è rivolta la pratica del Nordic Walking?
Ecco perché questa è un’attività particolarmente indicata per chi è in sovrappeso e vuole rimettersi in forma e per chi soffre di problemi articolari. Gli appositi bastoncini che accompagnano la camminata favoriscono anche il movimento della parte superiore del corpo: schiena, braccia e spalle.
Nel Nordic Walking si può aumentare con gradualità la propria lunghezza di passo, sempre nel limite naturale, quindi non possono venir superati i confini di un sano sforzo. Dietro la giusta guida di istruttori qualificati, il Nordic Walking è davvero uno sport adatto a tutti.
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